เหนียงเป็นไขมันที่สะสมบริเวณใต้คาง ทำให้หน้าดูบวมดูแก่กว่าวัย มีหลายวิธีในการลดเหนียง แต่วิธีที่ได้ผลดีที่สุดคือการควบคุมน้ำหนักและออกกำลังกาย ต่อไปนี้คือวิธีออกกำลังกายช่วยลดเหนียงที่ลำคอ
- การยืดคอ
ยืนตัวตรง เงยหน้าขึ้นมองเพดานค้างไว้ 5 วินาที แล้วค่อยๆ ผ่อนคลาย ทำซ้ำ 10 ครั้ง
- การยกคาง
ยืนตัวตรง ยกคางขึ้นให้ชิดกับเพดานค้างไว้ 5 วินาที แล้วค่อยๆ ผ่อนคลาย ทำซ้ำ 10 ครั้ง
- การชักคอ
ยืนตัวตรง ชักคางขึ้นและไปทางซ้ายค้างไว้ 5 วินาที แล้วค่อยๆ ผ่อนคลาย ทำซ้ำ 10 ครั้ง จากนั้นชักคางขึ้นและไปทางขวาค้างไว้ 5 วินาที แล้วค่อยๆ ผ่อนคลาย ทำซ้ำ 10 ครั้ง
- การกลืนน้ำลาย
กลืนน้ำลายเป็นวิธีออกกำลังกายที่ง่ายและสะดวก ทำได้ตลอดเวลา กลืนน้ำลายให้ช้าๆ ลึกๆ จะช่วยกระชับกล้ามเนื้อคอและลดเหนียงได้
- การหัวเราะ
การหัวเราะเป็นวิธีออกกำลังกายที่สนุกสนานและได้ผลดี หัวเราะให้บ่อยๆ จะช่วยกระชับกล้ามเนื้อคอและลดเหนียงได้
นอกจากการออกกำลังกายแล้ว ยังมีวิธีอื่นๆ ที่ช่วยในการลดเหนียงได้ เช่น ควบคุมน้ำหนัก นอนหลับให้เพียงพอ ดื่มน้ำให้เพียงพอ และหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง หากคุณทำตามวิธีเหล่านี้เป็นประจำ จะช่วยให้คุณลดเหนียงที่ลำคอได้และทำให้หน้าดูเรียวสวยขึ้น
