1.ผลไม้และผักสด อย่างเช่นแอปเปิ้ล เบอร์รี่ แครอท แตงกวา และพริกหยวก ล้วนมีแคลอรี่ต่ำและไฟเบอร์สูง ช่วยให้รู้สึกอิ่มท้องได้นาน
2.ถั่วและเมล็ดพืช เช่น อัลมอนด์ วอลนัท และพิสตาชิโอ อุดมไปด้วยโปรตีนและไขมันดี ช่วยลดความอยากอาหาร หรือเมล็ดฟักทองและเมล็ดทานตะวัน ก็เป็นตัวเลือกที่ดีเช่นกัน
3.โยเกิร์ตกรีก โยเกิร์ตกรีกอุดมไปด้วยโปรตีน เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับของว่างแคลอรี่ต่ำ
4.ไข่ต้ม ไข่เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีเยี่ยม การต้มไข่ทำให้พกพาสะดวก
หลายคนมักเลือกอาหารไม่ดีต่อสุขภาพเพราะขาดเวลา เช่น แวะซื้ออาหารฟาสต์ฟู้ด หรืออุ่นอาหารไมโครเวฟ แต่สำหรับคนที่เหลือเวลาเพียงเล็กน้อย นี่คือ 7 อาหารว่างเพื่อสุขภาพที่ทำได้ง่ายๆ ด้วยส่วนผสมเพียง 3 อย่างหรือต่ำกว่า
5.อโวคาโดโทสต์: ทาอโวคาโดครึ่งลูกบนขนมปังโฮลวีท โรยเกลือทะเล พริกไทย และพริกไทยป่น
6.พาร์เฟ่ต์โยเกิร์ตกรีก: ชั้นโยเกิร์ตกรีก เบอร์รี่ และธัญพืชในแก้วหรือถ้วย เพิ่มความหวานด้วยน้ำผึ้งเล็กน้อย
7.แอปเปิ้ลหั่นชิ้นกับเนยถั่วลิสง: หั่นแอปเปิ้ลเป็นชิ้นๆ และทาด้วยเนยถั่วลิสงธรรมชาติ 1 ช้อนโต๊ะ การรวมกันของผลไม้และโปรตีนเป็นของว่างที่สมบูรณ์แบบ
8.มันหวานอบ: หั่นมันหวานเป็นชิ้นทอด โรยน้ำมันมะกอกและเกลือทะเลเล็กน้อย นำไปอบในเตาอบจนกรอบ เป็นทางเลือกที่ดีกว่ามันฝรั่งทอดทั่วไป มันหวานอุดมไปด้วยไฟเบอร์และสารอาหาร
9.ธัญพืชผสม: ผสมถั่ว เมล็ดพืช และผลไม้แห้งที่คุณชอบเพื่อสร้างของว่างเพื่อสุขภาพที่พกพาสะดวก
